En vecka utan träning

Förkylningen gör sig fortfarande påmind men nu är jag nästan frisk iallafall. Tyvärr har jag inte orkat träna något alls på över en vecka, men till måndan blir det att dra igång igen.

Suget efter att få ta ut cykeln börjar bli alldeles för stort nu så nästa helg blir det ut på ett cykelpass, har till och med hört att det ska bli fint väder, snö men fint, perfekt cykelväder.
Viktkurvan går iallafall åt rätt håll trots att jag inte tränat och tyvärr ätit lite för mycket godis än tillåtet. Vågen visade 96kg idag, 35% av viktnedgången avklarad.
Nu blir det att läsa lite träningstips, cykelnyheter och annat härligt nya numret av "Allt om MTB"

 

Veckans vikt

Denna helgen var det invägning och vågen visade på 96,9kg, alltså 1,4kg ner.

Det enda som jag gjort annorlunda denna veckan är att sluta med sötsaker, maten har jag ätit som vanligt.
När sötsuget har varit allt för svårt har jag ätit pistagenötter och vindruvor, gott och nyttigare än godis
Jag har ju inte hunnit med mer än två träningspass och en promenad pga förkylningen men dom passen hjälpte väl också till lite.
Jag får dock vänta med att träna igen då förkylningen sitter i men hoppas att jag kan köra något lättare pass under nästa vecka.

 

Det bästa av situationen

Förkylningen sitter i, inte så konstigt efter bara en dag. Men man får utnyttja tiden till något positivt iallafall.
Just nu ligger jag i soffan och kollar på "RedBull Rampage" från september i fjol. För alla er som inte vet vad det är för tävling så rekommenderar jag att ni kikar in den, dom här killarna vet vad dom sysslar med, kanske kan lära mig ett och annat om att välja rätt linje ;)
Man kan se den på www.redbulltv.com, där man även kan följa hela världscupen i mtb, både downhill och cross country.

Med framgångar kommer motgångar

Min kropp ville nog inte att jag skulle börja träna, inte ens en vecka med träning hann det att bli innan man åkte på en rejäl förkylning.

Kanske inte ska skylla allt på träningen för dom flesta på jobbet har varit eller är förkylda. Så det blir att kurera sig med värktabletter och varma drycker och hoppas på att man blir frisk snabbt. Jag hade tänkt att vara med på spinning till söndan som min klubb Arvika IS anordnar, men det får vänta en vecka till.

Trampar på samma ställe...

Bokstavligt talat så känns det så när man står på en crosstrainer. Men med bra musik strömmande ur högtalarna och en film från något av mina lopp i somras så blir tristessen betydligt mindre.

Det blev ett crosstrainer pass idag också med lite styrketräning efter. Det kändes i magen att jag hade kört ett pass i måndags med och det måste ju betyda att det finns några muskler som gömmer sig långt in i magen ändå.
Igår blev det en promenad med mina fybenta vänner, gott att varva ner men ändå röra på sig. Men att pulsera i tre decimeter snö känns ändå som ett längre träningspass.
Vi får hålla tummarna på att det slutar att snöa så man kan ut och cykla en tur under helgen, det känns ändå som det är den bästa träningen.

 


Vänjning och avvänjning

Denna veckan blir det att vänja kroppen vid träning, eftersom kroppen har legat i idè dom tre senaste månaderna så blir det att börja lugnt.
Jag kommer köra på crosstrainern varannan dag och gå ut på en promenad dom andra dagarna. Förhoppningsvis så kan jag lägga in en eller två mtb turer under helgen om vädret blir lite bättre.
Körde ett pass på crosstrainern innan frukost i morse, vad jag har hört så ska man dricka en kopp kaffe innan morgonträningen för att förbränna mer och då gå ner lättare i vikt, synd att jag inte dricker kaffe.
Passet idag blev ca 30 minuter:
10 minuter uppvärmning
1 minut högintensiv
1 minut lågintensiv
2 minuter högintensiv
2 minuter lågintensiv
1 minut högintensiv
osv. osv
avslutade med högintensiv på 4minuter och sedan nedvarvning ca 5 minuter.
Jag föredrar crosstrainer framför att sitta på en trainer då man jobbar mer med hela kroppen och får med både armar och mage i rörelserna.
Dagens pass avslutades med lite magövningar och armhävningar. En bra app som jag kör med för att få nya övningar är en app som heter "Daily Workouts" som finns att ladda ner på deras sida här.
Avvänjningen gäller ju som bekant sockret och dagen pass fungerade bra, trots att det bara var en halvtimme långt så kände jag svetten rinna ner som karamelliserat socker från pannan



Har vikten någon betydelse?

Inom cykelsporten så gäller det att dra ner på vikten för att tjäna sekunder och minuter i skogen.
Ett sätt man kan spara vikt på är att välja lättare material till cykeln, ramkonstruktion, gafflar och lättare komponenter som tex luftdämpare, däck m.m.
Själv kör jag en relativt tung cykel men den kommer jag inte mixtra med i år, mer information om vilken cykel jag kör kommer komma i ett senare inlägg.
Man kan även spara vikt på kläder och hur mycket vatten man tar med sig under ett lopp.

Det mest självklara, men för den delen inte det enklaste att lätta på, är den som sitter på sadeln.
Just det är ett av mina mål inför säsongen 2015. I dagsläget väger jag 98,3 kg och midjemåttet avslöjar att det gått åt några aladdin askar och några liter julmust för mycket under julen..
I fjol pendlade jag en hel del i vikt men när vågen visade 93 kg före ett lopp så kändes det betydligt lättare och smidigare i skogen.
Så mitt mål i år, innan den första tävlingen, Dalsland XC den 2 maj, är att vågen ska visa 92kg vilket är en rimlig vikt för min längd.
Det första jag ska sluta med är alla sötsaker.



Då har man startat en blogg...

Välkomna till min blogg.
Steget från singelspåren i skogen till datorns tangentbord kanske låter stort, men nu har jag tagit det.

Vem är jag?
Mitt namn är Daniel, bor nära norska gränsen i Värmland, och jag började cykla för cirka två år sedan efter att mina knän inte orkade med att spela mer fotboll. Jag började lite lätt med att cykla landsväg men så fort jag satte mig på en mountainbike så insåg jag hur otroligt mycket roligare det var.
Jag cyklade en hel del motionslopp 2014 med blandade resultat och lite svajig träning, men i år har jag bestämt att satsa på cyklingen (fortfarande som glad amatör) och framförallt köra på förberedelserna och träningen..

Vad ska bloggen handla om?
Denna bloggen kommer till största del handla om resan från en otränad, sockerberoende småbarnspappa som har planer på att försöka bli något smidigare och starkare ute på stigarna i skogen i sommar.
Eftersom jag är nybörjare med allt inom mtb (kan inte kalla mig erfaren efter ett år på sadeln) så kommer även bloggen handla om mina tankar, tips och frågor i allmänhet om sporten, utrustningen m.m
Jag kommer också att lägga ut filmer från mina lopp som jag kör i år, 2014 säsong finns att kolla på min youtube kanal här

Nu kör vi 2015!!

Här är en film från endel av min träningsrunda